All programs of "Артём Мальцев"

Программа "Vivazzi's Training"

Vivazzi's Training

Понедельник

Отжимание | Уровень 8

РежимПодход1234567891011121314151617181920
1 к 112025303540404545505055606065657070757580
1 к 122025303035404045455050556060656565707075
1 к 131520252525303535354040404545455050555555
1 к 141515202025303535354040404545455050555555
1 к 151010151515202525303535354040404045455050

Гиперэкстензия | Уровень 3

РежимПоследовательность123456
1 к 11101215202224
Статика2468888

Количество подходов: 3

Подтягивание | Уровень 8

РежимПодход1234567891011121314151617181920
1 к 1167889101011121213141415161617181819
1 к 1256677788899101111121314141515
1 к 1355556667778889101010111112
1 к 1444555666777889999101011
1 к 153445556667778889991010

Пресс от пола | Уровень 4

РежимПоследовательность1234567891011121314151617181920
до носок1 к 1188101012141618202224262830323436363840
поднятие ноги1 к 126881010121214141616181820202222242424
поднятие двух ног1 к 13000333336666999912121212

Количество подходов: 3

Среда

Выпады | Уровень 8

РежимПоследовательность1234567891011121314151617181920
3 к 1144668888101010121214141616161616
1 к 12810101212141616182022222424242426283032
Пружинка34466666881010101010121212121212
Статика446688888101010101010101212121212

Количество подходов: 3

Присед 45 | Уровень 1

РежимПоследовательность12345
3 к 1122223
1 к 1234666
Пружинка322223
Статика400044

Количество подходов: 3

Подъём бедра в позиции «Четвереньки» | Уровень 1

РежимПоследовательность1
Подъём ноги с выпрямлением в позиции «Четвереньки»1 к 1110
Подъём бедра в позиции «Четвереньки»1 к 1210
Подъём бедра в позиции «Четвереньки»Статика38

Количество подходов: 3

Подъём ноги в бок лёжа | Уровень 1

РежимПоследовательность1
1 к 1110
Пружинка24
Статика38

Количество подходов: 3

Отжимание | Уровень 8

РежимПодход1234567891011121314151617181920
1 к 111520252525303535354040404545455050555555
1 к 121515202025303535354040404545455050555555
1 к 131010151515202525303535354040404045455050

Подтягивание | Уровень 8

РежимПодход1234567891011121314151617181920
1 к 1155556667778889101010111112
1 к 1244555666777889999101011
1 к 133445556667778889991010

Пресс на брусьях | Уровень 7

РежимПодход1234567891011121314151617181920
1 к 111012151515172022242424242627293030303030
1 к 12810121215151517202122242626262628303030
1 к 13810101212151515161820202022252626262830

Пятница

Отжимание | Уровень 5

РежимПодход1234567891011121314151617181920
3 к 112025303540404545505055606065657070757580
3 к 122025303035404045455050556060656565707075
3 к 131520252525303535354040404545455050555555
3 к 141515202025303535354040404545455050555555
3 к 151010151515202525303535354040404045455050

Гиперэкстензия | Уровень 3

РежимПоследовательность123456
1 к 11101215202224
Статика2468888

Количество подходов: 3

Подтягивание | Уровень 8

РежимПодход1234567891011121314151617181920
3 к 1167889101011121213141415161617181819
3 к 1256677788899101111121314141515
3 к 1355556667778889101010111112
3 к 1444555666777889999101011
3 к 153445556667778889991010

Суббота

Выпады | Уровень 8

РежимПоследовательность1234567891011121314151617181920
3 к 1144668888101010121214141616161616
1 к 12810101212141616182022222424242426283032
Пружинка34466666881010101010121212121212
Статика446688888101010101010101212121212

Количество подходов: 3

Присед 45 | Уровень 1

РежимПоследовательность12345
3 к 1122223
1 к 1234666
Пружинка322223
Статика400044

Количество подходов: 3

Подъём бедра в позиции «Четвереньки» | Уровень 1

РежимПоследовательность1
Подъём ноги с выпрямлением в позиции «Четвереньки»1 к 1110
Подъём бедра в позиции «Четвереньки»1 к 1210
Подъём бедра в позиции «Четвереньки»Статика38

Количество подходов: 3

Подъём ноги в бок лёжа | Уровень 1

РежимПоследовательность1
1 к 1110
Пружинка24
Статика38

Количество подходов: 3

Скручивание на кольцах | Уровень 7

РежимПодход1234567891011121314151617181920
1 к 1112223445678999101112121314
1 к 1211223344455667889101011
1 к 1311122333444456666679
Статика434568101112141617192022242527283034

Пресс на брусьях | Уровень 7

РежимПодход1234567891011121314151617181920
1 к 111012151515172022242424242627293030303030
1 к 12810121215151517202122242626262628303030
1 к 13810101212151515161820202022252626262830